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HATHA YOGA  (SUIVANT LA METHODE DU DR. BALI DE MONTREAL)

COURS :   LUNDI et VENDREDI :  18.00 – 19.30            MARDI :  08.15 – 09.45

TARIFS :
• A LA SEANCE : 1 COURS : 2 000 F
• AU MOIS : 1 COURS PAR SEMAINE : 7 800 F         2 COURS PAR SEMAINE : 9 850 F

A LA DEMANDE :
• CARTE NOMADE : 10 COURS VALABLES 3 MOIS : 16 000 F
• COURS PARTICULIERS : 1 COURS : 6 000 F   //    AU MOIS : 18 000 F (1 COURS PAR SEMAINE)

Né en Inde vers 2500 avant Jésus  christ, le mot yoga en sanskrit signifie « union » ; l’union du corps et de l’esprit, l’union du corps dans son ensemble et l’union du corps et de l’environnement.
A travers les postures appelées « asanas », et la respiration appelée « pranayama », le yoga permet de libérer son corps et son esprit  afin de se rendre plus disponible pour soi et pour les autres.

Le  « hatha yoga : «  yoga d’effort », est un yoga doux dont chaque posture est adaptée au niveau de chacun. Il  peut se pratiquer à tout âge. Il est même conseillé aux personnes qui n’aiment pas le sport  puisqu’il est davantage une méthode de relaxation et de bien-être.  Le Hatha-yoga contribue à diminuer le rythme respiratoire tout en augmentant l’amplitude respiratoire. Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. On travaille l’équilibre physique tout en disciplinant son esprit ». Le corps et l’esprit étant en parfait accord (ou presque), arrive le moment idéal pour faire quelques minutes de méditation ;

« La méthode de Dr. Bali a pour objectif de calmer le stress causé par les pensées, les inquiétudes, l’anxiété, afin de restaurer le bien-être global. Cette forme de méditation en mouvement permet de faire une transition de la pensée vers le ressenti. Penser consume de l’énergie et ressentir permet de préserver l’énergie. Les pensées excessives et le stress mènent à une grande fatigue mentale. Avec la relaxation, les hormones du stress sont dissipées et remplacées par les hormones du bonheur telles que la dopamine, la mélatonine, la sérotonine qui permettent au système immunitaire de fonctionner à son plein potentiel. »

Pour en savoir plus sur la Méthode du Dr. Bali sur Youtube :

              - PLANETE YOGA : Extrait sur le Groupe Sérénité by Productions InformAction
              - Interview / Entrevue avec Dr. Madan Bali (English avec sous-titres francophones)
              - Dr. Madan Bali – 94 Yr Old Yogi Stretch Break

Cette méthode de hatha yoga doux, permet de suspendre son mental, de mieux gérer son stress ; de réveiller sa pharmacie intérieure pour se « gai-rire », rajeunir et sourire à la vie.

CERCLE DE MEDITATION 
Sur Donation / 1 Jeudi par mois

C’est le but ultime de la pratique du yoga qui est de pouvoir rester assis dans une position confortable et méditer. La méditation est le fait de rester neutre dans son corps et dans son esprit. Vous vous centrez sur vous ou sur un point extérieur précis et tout ce qui vous entoure n’a plus d’importance.
Vous allez parvenir à une pleine conscience de votre corps. L’environnement extérieur, les bruits qui vous entourent, les sensations que vous ressentez ne vous perturbent pas et vous restez centré sur cet objectif, sur ce point d’attention. A la fin de votre séance de méditation vous vous sentez libre et détendu.

Sa pratique favorise la paix intérieure, la concentration, apaise l’anxiété, procure une détente et une sensation de bien-être intérieur total et incomparables.

Méditer : c’est apprendre à mieux vivre, par l’apprentissage d’un équilibre, d’une harmonie du corps et de l’esprit.

L’un des chemins pour y parvenir c’est celui de la gratitude et de la compassion

DANSE INTUITIVE SPONTANEE « Je célèbre la vie » : (1 Jeudi par mois)
(Prix   Membre : 750 frs  // Prix   Public :  1 500 frs)

Forme de voyage de danse libre instinctive et spontanée, pratiquée en musique au fil de différents rythmes et ambiances venant des quatre coins du monde, pour rencontrer différentes émotions.
Il permet de retrouver le contact avec son corps, son espace intérieur et sa propre résonnance de façon simple, en explorant des propositions dansées ludiques ; 
En  accueillant  qui vous êtes dans le moment présent, permet à votre énergie vitale de circuler librement ; vous pouvez alors  vous connecter à votre propre joie, à votre créativité, à votre imaginaire et laisser l’intuition vous guider.

Se laisser danser et laisser son corps être traversé par la musique permet la libre circulation de l’énergie dans le corps et développe le sens de l’écoute, tout en laissant se dénouer les tensions et les blocages  physiques et énergétiques.

Comment vous vous percevez, comment vous pouvez laisser votre corps être, comment vous pouvez vous  lier à d’autres dans la danse, comment l’autre vous influence, vous transforme ?

Pratiqué dans l’ambiance bienveillante et sécurisante, cette activité va influencer votre quotidien et vous aider à devenir plus présent, plus conscient, plus authentique et plus audacieux dans votre vie.

Chaque  participant se voit ainsi offrir un espace pour mettre son corps en mouvement autour de différentes thématiques, pour inventer la danse de sa vie à travers une exploration libre de son propre  mouvement.

OM CHANTING  (Gratuit )
1 Jeudi par mois

Le OM Chanting est une pratique de groupe, qui utilise le pouvoir transformationnel du OM pour activer le potentiel d'auto-harmonisation en chacun.

La pratique transforme la négativité en énergie positive, aide à purifier l'environnement local, entretient le bien-être physique, émotionnel et spirituel des participants ;  augmente la paix intérieure, la clarté mentale, la liberté émotionnelle et la santé physique. Beaucoup ont fait l'expérience de changements positifs qui permettent de ressentir plus de paix, de joie et d'amour dans leur vie.

Le OM est le son universel de la création, c'est la plus haute et la plus pure des vibrations existantes.
Les ondes vibratoires générées par le cercle de OM Chanting se répandent jusqu'à 2 kms créant un environnement plus harmonieux et serein, et une unité entre les humains et la nature.
Le OM continue à résonner dans le corps des participants après le cercle, leur permettant de partager les bonnes vibrations partout où ils vont.

Cette pratique ancienne est capable d'aider à créer des changements positifs partout dans le monde ; elle permet la pleine transformation de la négativité en énergie positive.

MASSAGE  BIEN-ÊTRE
A la demande
Massage thérapeutique bien-être,  « Par une femme, pour les femmes »
*Prix membre : 6 000 frs   * Prix public : 8 000frs

Ce massage invite au calme et à la détente du corps tout entier.
Il  stimule les nœuds détectés du bout des doigts, en effectuant des touchers lents pour libérer les toxines, éliminer les zones de raideur et de stress accumulés.
Il favorise la relaxation,  le relâchement des tensions et permet d’accroitre l’énergie vitale dans un climat de respect, de confiance et de partage.

ATELIER DE YOGA / MEDITATION / ECRITURE :
Chaque dernier Dimanche du mois sur un thème différent  : 9h00 – 17h00
En collaboration avec Pauline (Atelier «  Point à la ligne »)  
Tarif : 9 500 frs

Cet atelier allie du Hatha yoga, de la Méditation et de l’Ecriture ; Tout au long de l’année, le dernier dimanche de chaque mois se décline autour d’un thème précis. Nous explorons le lâcher prise, la gratitude, l’amour, la magie de la vie, les nouveaux départs et bien d’autres pistes qui nous conduisent à adoucir notre regard envers nous m’aime, à nous apprécier et à nous aimer plus, encore et encore !!!

Le Hatha Yoga, la Méditation et les Exercices d’Automassage sont conduits par Patricia.
Moment où on va prendre le temps de laisser complètement atterrir son corps et  son esprit  sur la planète ; on va s’offrir ce merveilleux cadeau avec douceur et gratitude.
On va  se délecter de ces instants agréables où l’on prend un temps pour soi, où on s’accorde l’importance que l’on mérite,  en se coupant de toute préoccupation extérieure. On va juste se permettre d’être là où on est, et d’occuper pleinement son espace  en conscience, en appréciant  la richesse de l’ici et maintenant.

Les moments d’Ecriture sont dirigés par Pauline (de l’Atelier d’Ecriture  «  Point A La Ligne »). Moment d’Ecriture Introspective, pour se faire plaisir, se découvrir autour du thème proposé pour la journée ; On crée dans l’écoute et la bienveillance : pas de conseils, pas de corrections ; la consigne n’est là que pour éveiller sa libre plume.
                                                                                                                        
De 9.00 à 12.00  va se dérouler l’accueil autour du bol tibétain ; du yoga : ( postures, pranayama) ; de l’écriture et de l’auto massage.
La pause déjeuner d’1h30  sera un  moment de partage et de convivialité.
Jusqu’à 17.00  vont se suivre de l’auto massage, de la méditation, de l’écriture, et du yoga.
La journée prendra fin autour d’un thé : moment de détente et de partage.

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ACTIVITES PROPOSEES AUX ENFANTS ET AUX FAMILLES

A TRAVERS  LE  MISA 
(Massage In School Program : Le Programme de Massage à l’Ecole)

« JE DECOUVRE ET J’EXPERIMENTE LE MASSAGE EN FAMILLE »

Sessions de 4 Samedis consécutifs :  de 15.30 à 16.30

             Atelier découverte massage en famille : (dans  le cadre du MISP) ;
           - Pour les enfants de 4 à 12 ans, accompagnés d’un parent (ou grands-parents, marraine, parrain, oncle, tante, etc...)
           - Durant ces séances en groupe, vous apprendrez avec votre enfant (vos enfants), une « Routine » de 15 mouvements de massage aux noms rigolos (comme le coiffeur, la promenade de l’ours, la cuillère,,,). Les parties du corps qui sont touchées sont la tête, la nuque, les épaules, le dos, les bras et les mains. Les enfants sont assis et les massages se font  sur les vêtements.
             - Partage d’un moment privilégié, calme et ludique qui va enrichir la relation parent/enfant et décontracter la famille avec permission et respect.
          
             Tarifs intéressants et dégressifs pour 2 enfants ou plus
             Tarif : 2 500 F pour 1 atelier /  8 000 F le stage de 4 ateliers.

                       « MERCREDI MISA »

Mercredi de 14.00 à 14.45  (hors vacances scolaires)

              - Apprentissage de la « Routine » MISP ( Programme de Massage à l’Ecole) : 
Aventure de détente, où les enfants se familiarisent avec 15 mouvements de massage illustrés avec imagination et humour, qui se pratiquent sur les vêtements, le dos, la tête, les bras et les mains.
L’obtention d’un diplôme entérine la réussite de l’apprentissage.

              - Toucher et Bouger : Activités kiné tactiles en lien avec les apprentissages scolaires.
Stimulation sensorielle, jeux d’équilibre, de concentration, de mouvement et d’écoute ;
Activités plaisirs, qui font appel à l’imagination des enfants : (très sollicités par les écrans)
Les enfants ont besoin de bouger afin d’équilibrer leur vie sédentaire.
On développe ici l’influence  bénéfique du toucher et du mouvement qui renforcent l’imagination et  stimulent la capacité d’apprentissage. 
            
             Les bienfaits de ces activités :
Par le toucher est sécrétée l’ocytocine : hormone de détente, de bien-être ; relaxation, réduction du stress, développement de la mémoire, meilleur sommeil, meilleur fonctionnement du système nerveux, accroissement de la concentration.

             Tarifs intéressants et dégressifs pour 2 enfants ou plus
             Tarif : 2 500 F l’activité / 8 000 F pour les 4 séances
      

LES ENFANTS EN VACANCES

« MERCREDIS PEDAGOGIQUES BONHEUR » : 4 ateliers ludiques

 Le Mercredi de 7.45 à 11.15

1- Danse intuitive spontanée : Invitation à un voyage autour du monde, sous forme d’expression corporelle ; Ces différents rythmes développent la joie, le sens de l’écoute, de l’imaginaire  et de la créativité ;
2 - Initiation  au yoga, à la méditation et à la relaxation : Ces pratiques améliorent son attention, son sens de l’équilibre et sa concentration ;
Le calme que procurent ces approches lui permet de découvrir, d’explorer et d’enrichir sa force et son monde intérieurs.
3 - Activités manuelles et artistiques : (collage, peinture, dessin)
Jeux de constructions « bambouchicolor» : assembler et emboîter des pièces pour reproduire un modèle qui  laissent  libre court à sa créativité, à son imagination et à sa dextérité.
4 - Séance d’automassage : (tête, visage et pieds)
Une approche sécurisante qui favorise un climat de respect, de détente, de bien-être de confiance et de partage, dans lequel l’enfant apprend à être à l’écoute de lui-même et des autres.

        Tarif : 3 850 frs par enfants / dégressif pour 2 enfants ou plus.

 
   « JE M'EXPRIME AVEC MON CORPS » : 4 ateliers de 13.00 à 16.00

Vacances ludiques durant les grandes et petites vacances scolaires :

1- Danse intuitive spontanée : Invitation à un voyage autour du monde, sous forme d’expression corporelle ; Ces différents rythmes développent la joie, le sens de l’écoute, de l’imaginaire  et de la créativité ;
2 - Initiation  au yoga, à la méditation et à la relaxation : Ces pratiques améliorent son attention, son sens de l’équilibre et sa concentration ;
Le calme que procurent ces approches lui permet de découvrir, d’explorer et d’enrichir sa force et son monde intérieurs.
3 - Activités manuelles et artistiques : (collage, peinture, dessin)
Jeux de constructions « bambouchicolor» : assembler et emboîter des pièces pour reproduire un modèle qui  laissent  libre court à sa créativité, à son imagination et à sa dextérité.
4 - Séance d’automassage : (tête, visage et pieds)
Une approche sécurisante qui favorise un climat de respect, de détente, de bien-être de confiance et de partage, dans lequel l’enfant apprend à être à l’écoute de lui-même et des autres.

Tarifs intéressants et dégressifs pour 2 enfants ou plus

Tarif pour la séance :  3 500 F / 1 jour
Sessions de 2 jours : 5 500 F
Sessions de 4 jours : 8 000 F              
Session de 5 jours : 9 800 F
Sessions de 8 jours : 12 000 F              
Session de 9 jours : 13 000 F
Session de 10 jours : 14 000 F

                   L’INSTANT DES ENFANTS

              Initiation  au yoga, à la méditation et à la relaxation ; pour les enfants seuls.

               Ces pratiques améliorent son attention, son sens de l’équilibre et sa concentration. Le calme que procurent ces approches lui permettent de découvrir, d’explorer et d’enrichir sa force et son monde intérieurs.

- Mercredi de 15.00 à 15.45 (hors vacances scolaires)
- Samedi de 9.30 à 10.15

                Tarif : 2 500 F la séance / 8 000 F pour 4 séances
               Tarifs intéressants et dégressifs pour 2 enfants ou plus

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DETENTE EN FAMILLE

        Initiation  au yoga, à la méditation et à la relaxation ; pour les enfants et leur famille.

Amusement, partage, calme, détente, relaxation et bien-être en famille.
On va bouger en famille,  afin d’équilibrer sa vie sédentaire ;
Nouvel outil de gestion pour améliorer les relations entre les enfants ainsi que les relations familiales/Echanges d’un moment agréable et complice avec et pour son enfant, apprentissage du respect de l’autre tout en explorant et en enrichissant sa force et son monde intérieurs.

Mercredi de 16.00 à 17.00 (hors vacances scolaires)

              Tarifs intéressants et dégressifs pour 2 enfants ou plus
              Tarifs : 2 500 F le cours pour 1 enfant/1 parent // 8 000 F les 4 cours